Питание для худеющих в зале.

myan
9 янв. 2018 г.
1 мин. чтения

Стоит сказать о том, что питание очень сильно влияет на результаты. Так что ты можешь днями заниматься в зале,но если ты приходишь и заедаешь это тортиком, то все напрасно.

Уменьшение веса возможно только в одном случае: расходуемое количество калорий меньше поступаемого за сутки.

Это не значит, что нужно голодать!

1. Необходимо уменьшите размеры порции

2. Замените простые углеводы сложными ( вместо булки съешь горсть орехов)

3. Магазинные сладости – фруктами

4. Полуфабрикаты – настоящим мясом или рыбой без жира

5. Примерно за час до тренировки хорошо бы скушать что-то углеводное для энергии (овсяную кашу, фрукты, овощи, зерновой хлеб)

6. После занятия нужно прекратить потребление углеводов. Если вы этого не сделаете, наращивания мышечной массы происходить не будет. То есть,

Желая получить рельефный животик, через 30 минут после окончания тренировки разрешено побаловать себя творогом с ягодами или овощным салатиком с паровой индейкой.

Слизала :