Как перестать жрать и начать худеть.Часть 2. Советы.

Итак,продолжаем тему о переедании.

Что делать, если хочется постоянно жрать на ночь?

Перед сном на многих людей нападает "ночной дожор". Избавиться от этой привычки могут помочь прогулки перед сном. После активного отдыха на свежем воздухе возникнет желание поспать, а не поесть. Если живот все равно дает о себе знать, то попробуйте выпить стакан воды, морса или кефира. В качестве вечернего перекуса используйте овощи или фрукты.

Способы избавления от вечернего голода для исключения переедания:

1. Кушайте днем, чтобы не оказаться у холодильника ночью;

2. Исключите многие жирные продукты и пищу, относящуюся к категории фаст-фуд;

3. Вместо еды используйте другие варианты избавления от скуки (чтение, рукоделие, домашние дела,интернет,телевизор).

Сладкое и мучное

Сахар – основной компонент, входящий в состав сладких продуктов питания и злйший враг худеющих,если не уметь с ним общаться. При попадании в организм сахар сразу превращается в глюкозу. Специалистами даааавно доказано, что это вещество быстро наделяет энергией. Поедая сладкие продукты-антидепрессанты, человек чувствует счастье, но такое самоудовлетворение превращается в настоящую привычку – переедание.

Если вас волнует вопрос, как перестать постоянно жрать сладости, то оптимальным решением данной проблемы будет не полный отказ от сладких и мучных продуктов, а замена их на ингредиенты с пониженным содержанием сахара:

-фрукты;

-сухофрукты;

-домашний мармелад;

-натуральную пастилу;

-домашнее желе.

Все подряд

Уменьшение порций употребляемых продуктов и пятиразовое питание не означает, что надо есть все подряд, но в минимальном количестве. Ингредиенты для избавления от привычки постоянно жрать подбираются сбалансированно и должны сочетаться друг с другом. От бутербродов, быстрой пробы нескольких блюд одновременно, а также продуктов фаст-фуда придется отказаться практически полностью. При возникновении желания утолить голод в первую очередь необходимо вспомнить цель, к которой вы идете.

Видео-советы как перестать переедать

Визуальные мотиваторы считаются одним из самых лучших способов борьбы с перееданием. Специалисты рекомендуют регулярно просматривать ролики, наглядно демонстрирующие вред чрезмерного употребления пищи. Советы о том, как перестать переедать продемонстрированы во множествах видео в интернете.

#myan #спорт #питание #пп #переедание #тренировки