«Идеальный вес» часть 1.

Начнем с того, что понятие лишнего веса – это только лишний жир в организме человека. Заметь, жир, а не мышцы. Многие люди ошибочно считают, что мышечная масса – те самые «лишние» кг на весах, это не так.

Это должно помочь Вам понять, что недовольство своей фигурой — это не «широкие кости», гены или что-то еще, а именно лишний вес, а точнее жир.

С чего начать?

Осознав, что необходимо жирок свой лишний убирать, нужно понять :

Идеальную массу можно обрести, только если правильно питаться и заниматься спортом.

Но помни, голодовка или многочасовые ежедневные тренировки могут погубит как моральное, так и физическое состояние. Именно поэтому важно всё делать правильно и в меру.

Важные моменты, которые необходимо продумать

1. Необходимо четко понять, что именно хочется изменить, какая из частей тела больше всего расстраивает.

2. Следующий шаг - цель. Нужно определиться с тем, какого результата ты желаешь достичь. Важно то, что это должна быть реальная цифра,а не выдуманный "идеал"

3. Определение сроков похудения. Чтобы диета не растянулась нужно обозначить дату, к которой поставленная задача будет выполнена.

4. Никаких "Я хочу быть,как ..". Нет,нет и еще раз нет.Почему? Потому что каждый человек индивидуален. Организм каждого человека особенный.

5. Подражание и Стимулирование- разные вещи.

Подражание- загон в рамки,поставленные другим человеком для того,чтоб быть "Как он\она..",которые нельзя использовать для диет. Если кому-то подходит,например, гречневая диета,которую блюдет их кумир,то не факт,что тебе она будет полезна или хотя бы не навредит.

Стимулирование – чаще всего, это какое-то значимое событие, на котором девушка желает не ударить в грязь лицом. Это может быть заветное платье или поездка на море. Поставив перед собой стимул, будет легче добиться желаемого результата.

2. При правильном похудении стоит помнить:

1. Для женщин во время критических дней свойственно колебание массы тела. Поэтому, с этим плюс\минус один килограмм в день – норма.

2. Масса тела может колебаться в зависимости от количества выпитой воды.

3. Масса тела может меняться при наборе мышечной массы. Набор мышечной массы и ,как следствие, обретение рельефа тела также может сопровождаться небольшим увеличением изменением массы тела. А все потому, что мышцы почти в два раза тяжелее жира.

#спорт #пп #похудение #myan